在面试考场考生因为紧张极易影响发挥。建议考生考试前一晚不要过早就寝，因为有思想压力，早早上床躺着反而会辗转反侧睡不着，影响第二天的考试状态，按平时习惯即可，当然考前一段时间就要养成较为良好的作息习惯。

　　在候考区，考生可以闭目养神，或者默默回顾一下各类题型要点及答题思路，平复一下情绪。进考场前就像平时练习时鼓励自己那样做几次积极的心理暗示，深呼吸两次调匀气息，然后敲门。整个面试过程可以把考官想象成自己的长辈，慈祥和蔼，对我们关爱有加，希望我们进步、成长……这样既可以缓解对考官及考场的恐惧，又可以心生尊敬、保持举止礼仪。反之，如果这时头脑当中过多考虑是不是考得上、考不上怎么办，或者过度关注自己的一举一动，就会很容易陷入自己的精神世界，思维混乱、大脑空白、反应过慢，与考官也缺乏交流感，反过来进一步影响接下来的答题效果，陷入恶性循环，最后匆忙退场、悔之晚矣。因此，倒不如事先给自己打打气，破釜沉舟、放手一搏。

　　面试考场的气氛，尤其是结构化的考场，就是要营造一种压力感，所以不要苛求自己完全不紧张，只要不太影响答题即可，适度的紧张可以激发考生的潜力，是天然的“兴奋剂”。当然，要想真正做到考场内临考不乱，还需平时多加练习“脱敏”，有意识、有针对性地反复多次适应彼时的环境、彼时心态，怕什么就练什么，不逃避、不找借口，不放弃、不自怜惜。不能掌控自己的情绪，何以掌握自己的人生!

　　作为一名面试老师，我遇到的很多学员常常不是被题目所难倒，而是被自己的心理压力束住了双脚。在当前日益严峻的就业压力下，作为公考大军中的一员，有压力是再正常不过的，但要有主动调节的意识、懂得调节的方法，更重要的是要付出实际行动，把自己尽快地解脱出来，至少不会因为畏难、焦虑、没信心而止步不前。华图教育专家告诉各位考生，每次进步一点点，不断积累自信，进入良性循环，离成功就不远了。

（编辑：云南华图）