2020-02-18 16:12:42 云南公务员考试网 http://yn.huatu.com/gwy/作者:云南华图王琳 文章来源:云南华图教育
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没有一个冬天不会过去,没有一个春天不会到来。2020年的春节,所有人都宅在家中,一边以葛优躺为祖国做贡献,一边成功让自己“修炼”到了不敢上秤。
战“疫”之后如何动起来,以健康的体态迎接即将到来的春天?不妨将有氧运动和无氧运动相结合,而关于两类运动,在公务员考试常识判断考题中也曾体现过。如:
【例1】2012年0318天津公务员考试《行测》真题第4题:
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。关于有氧运动,下列说法错误的是:
A. 是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率
B. 有氧运动强度低,有节奏,持续时间较长
C. 有氧运动越多越好
D. 快走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车等项目属于有氧运动
这一道题考查的是有氧运动,要熟悉有氧运动的相关知识,我们首先要清楚有氧运动和无氧运动的区别在哪里。
有氧运动,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的项目有,长跑、骑单车、爬山、各球类运动、太极拳等。有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用。
无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。并且在运动过程中会形成大量乳酸,需要48至72小时的恢复时间。运动形式表现为短跑、肌肉器械训练、举重等项目。
因此,我们可以用排除的方法选出答案C。
同时,通过这个考点的积累,我们也可以简单提炼出:有氧运动往往是持久性强、强度不大的运动,而无氧运动则是高强度、爆发性的运动,这对于我们在做其他考题的时候也是有帮助的。如:
【例2】2014年0920重庆公务员考试《行测》真题第1题、2014年0920新疆公务员考试《行测》真题(兵团/政法干警)第4题:
下列有关人体健康的说法正确的是:
A. 眼睛容易疲劳的人应多食用维生素D含量高的食物
B. 夏季高温环境下进行体育锻炼应注意穿着长袖长裤,防止晒伤
C. 经常参加慢跑、跳高、跳绳等有氧运动可以有效提高心肺耐力
D. 寒冷天气户外锻炼时,应搓擦暴露在外的身体部位,以促进血液循环
这一题中的C选项是将有氧运动和无氧运动的项目相混淆,但我们用“持久性强、强度不大”就可以把“跳高”排除在外,跳高是典型的具有爆发性的非有氧运动。
另外,有氧运动一般先消耗糖类,并产生大量二氧化碳和能量,还能燃烧脂肪,消耗热量,从而达到减肥的效果。而无氧运动消耗糖类,并生成大量乳酸和少量能量,同时增加肌肉的耐受力,从而达到健身的效果。所以,战“疫”过后,可以二者相结合,以实践来巩固和积累知识点。
本文作者:云南华图王琳
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