云南专升本备考：备考迷茫，找不到方向怎么办？

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　　在备考过程中同学们难免会有迷茫的时候，小编今天给大家介绍有效自我管理的三大要点，帮助同学们走出迷茫，在剩下的时间里自信、高效地备战专升本考试。

　　目标管理

　　教育心理学中有一个著名的“最近发展区”理论，认为学生的发展有两种水平：一种是现有水平，另一种是可能达到的发展水平。考生要接受自己现有的学习程度与水平，也要在备考中尽最大努力达到更高层次，即充分发挥潜能，实现更高的目标与理想，不留遗憾。

　　01

　　制定三级目标满足备考的不同层次需要

　　最现实目标，即通过正常水平的发挥就能实现的目标，比如“重点大学”。这一级目标的制定可让考生缓解焦虑，踏踏实实将复习进行到底。

　　最低限目标，指即使在升本中出现意外情况，也能尽最大努力实现的目标，比如“一般大学”。这一级目标可帮助考生平静、安心地看待升本，实现顺利复习。

　　02

　　阶段目标与终极目标并行

　　升本备考是个综合性的“大工程”，考生要学会复习的不同阶段制定相应的目标，比如制定“每月目标”或“半月目标”。

　　在终极目标的指导下，考生可根据前一阶段目标完成情况，适当调整后一阶段的目标，比如增减复习内容、加快或减缓复习速度和强度等。

　　03

　　学会专注与坚忍

　　考生已形成独具特色的学习习惯与风格。在实现目标的过程中，考生要根据自己的特点进行有效监督、即时奖惩，这样才能切实将目标落到实处。

　　升本是选拔性考试，在考生智力水平差距并不明显的情况下，考察的是考生对目标与任务的专注程度。唯有专注，才能将知识、考点烂熟于心，在学习中发现学科知识的内在规律、建立相关学科间的有机联系，最终体会到挑战自己、超越自己的快乐。
 

　　时间管理

　　著名的“时间管理四象限法”

　　01

　　比较合理的分配方式

　　65%—80%用来做重要但不紧急的事情;20%—25%用来做重要而紧急的事情;15%用来做紧急但不重要的事情;1%用来做不重要也不紧急的事情。

　　02

　　把握一天中的记忆黄金时间

　　清晨起床后，适合学习难以记忆的内容;

　　8：00—10：00，适宜学习需要周密思考、分析判断的内容，是攻克难题的最佳时间;

　　18：00后的两个小时，复习、归纳、整理的黄金时段;

　　晚上临睡前一小时，复习难以记忆的内容，因为在睡梦中大脑会继续加工这些信息。

　　有意识地调整自己的生物钟，顺应大脑记忆规律，有效提高时间利用率，最终提升复习效率。

　　03

　　秋天的阳光醇厚柔润,在建筑物顶端闪闪发光。河流，树林软绵绵的草地,云絮从上面缓缓飘移。
 

　　压力管理

　　面对考试，紧张、焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑有助于取得较好的学习成绩。考生若在复习中感到压力过大、止步不前，可能是遇到了“疲劳期”(也称“瓶颈期”、“高原期”)。“疲劳期”容易出现在那些对升本赋予太多意义、自我期待过高的考生身上。遇到“疲劳期”，考生可尝试以下办法：

　　01

　　接纳并和自己的情绪和解

　　考生要学会关注并善待自己的情绪，将情绪状态转换成文字，这样能有效缓解焦虑、冲动与不安。

　　父母和老师是我们强有力的后盾。遇到问题时，同学可及时与他们沟通，获得支持与帮助，形成自己喜欢的家、校环境。

　　02

　　调整阶段目标

　　备考期间可根据需要，选择不同阶段的复习重点，可以是优势学科，也可以是弱势学科，以提升成就感为首要目标。

　　如果原来制定的阶段目标让自己感到压力过大，考生可重新考虑并制定自己喜欢的任务，重新寻找复习的兴奋点。

　　03

　　不放弃自己的爱好

　　很多考生在备考期间放弃兴趣爱好，这样可能会因大脑过于疲劳而情绪低落、身体不适，造成升本生活“苦不堪言”。

　　每天抽出一段时间到户外跑步、跳绳，会让人神清气爽、精力倍增。适量的体育运动能有效缓解学习过程和升本任务带来的心理压力，提升愉悦感及幸福感，既增强体质，又能增加接受挑战、克服困难的信心与勇气。

　　升本是一场持久战。其实升本跟聪不聪明没有多大关系，说到底就是自我管理能力的较量。

　　学会自我管理，合理分配自己的时间，再加上你的坚持和毅力，小编相信你一定会有所收获。

（编辑：xufurong）