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　　1. 睡眠

　　影响人工作状态和效率高低的一个很重要的因素就是睡眠。所以，我们要保证睡眠质量。考前三天就将自己的生物钟调整到最佳状态。晚上10点半之后就不要太用脑筋了，可以看看自己平时喜欢的杂志，听听轻音乐。睡前闭上眼睛可以做一下深呼吸训练，11点前一定要睡。从11点开始至凌晨2点，是人体进行内部系统修复的关键期。保证这段时间睡得好，白天精力才能充沛。

　　早上六点左右起床比较合适。洗漱整理完毕之后，对着镜子笑一笑，并对自己说几句积极鼓励的话，如“我现在精力充沛”“我状态很好”“我很棒”之类。然后再开始一天的学习。

　　一般来说，面对重要事情，前三天左右，会有情绪上的突然紧张和心慌，在这种情况下，华图教育建议考生每天晚上睡前都可以想象面试当天的情景，按照流程顺序，直到最后成功走出考场都要进行想象，渐渐减轻自己的紧张情绪。每次紧张的时候可以采用这种方法消除。

　　2. 饮食

　　每天早餐中最好包含一个鸡蛋和一杯豆浆，注意早餐不要吃油炸食品，不要吃的太饱。上午可以吃个水果如苹果之类。中餐适度吃一点肉类食品，喝一点汤，如蘑菇汤等，荤素结合。晚餐可以喝一点粥，吃些蔬菜类。睡前如果饿了，可以少吃一点，不要吃的很多。睡前半小时喝一杯热牛奶，有利于睡得安稳，不过需要注意的是，喝牛奶的时候不要空腹；不要喝过于冰凉的冷饮。

　　当情绪出现波动时，有一部分考生可能会影响到食欲，比较着急想多点时间复习。这时候，要告诉自己，我必须合理饮食，这样我就有力量来打败对手；我要保持充沛精力必须要吃下这些食物；保护好身体这个革命的本钱，才能最终胜利；对手可能现在吃不下饭了，我要比他们镇定，按时按量吃饭，作息规律……这样暗示自己，鼓励自己，有助于考生的身心调节。

　　3. 学习

　　考前的学习要正常进行，不要安排的特别紧张，也不要像有的考生一样，完全不看书，想彻底放松。要保持一定的紧张程度，把曾经整理过的各类题型每类抽2-3道典型题，仔细钻研，反复练习说题，熟记于心。每天可以抽出1个小时，模拟2次，主要是让自己有临场的感觉并保持住这种感觉。平时自己练习答题的时候，听题或者看题后，先说思路，再说具体内容，练习审题和答题。注意，自己练习或者模拟的时候，不管是不是在家里进行，都要穿上面试当天的衣服和鞋子，并且按照规定的流程进行，不要觉得自己在家练习就省略某些步骤，要重视每次练习和模拟。看书时，比较典型的时事、政策、法律法规、名言、领导讲话等要注意分类整理记忆，并且引用的时候应该怎样描述要事先写好并练习。例如，2008年和2009年之间这段时间国内及各省份发生的重大事件，国家重大政策决策，如果要用到自己的答题中，用在团结的主题上怎样说，用在奉献的主题上怎样说，用在政府服务于民的角度如何阐述等，都要按照自己的语言先整理出来，心中有数，在考场上可以直接从记忆中提取。储备的资料越多，则心里会越踏实。

　　在学习过程中，华图教育专家还要提醒考生要注意劳逸结合，学习一个小时，休息一会，可以做点简单的运动，如做广播体操，或听听音乐，舒展一下四肢，伸一下腰等。

　　在考前一天，有些考生会产生不同程度的不安心理，感觉自己复习得还不够透彻，还有一部分内容没复习到，根据系统脱敏法中焦虑等级的排列顺序，考前一天基本上属于中等水平的焦虑程度。用生理平衡法对自己做下放松训练，或者想一下，其实对手现在心里比你还心慌，他们也同样没有复习到位，这样让自己慢慢平静下来。

　　4. 准备工作

　　（1）物品准备

　　在面试前三天，就将面试当天需要带的证件、工具、资料等列出一个清单，并按照清单上一一备齐，放在一个专门的位置，事先装好。证件类：身份证、准考证、面试通知单（如果有）；工具用品：钱包、手表、小镜子、水杯、面巾纸（湿巾），最好带一只笔备不时之需，其他个人必需品等。书籍类：可以准备一点面试资料、一些自己平时喜欢看的杂志、报纸、哲理故事书之类，在当天侯考时可以看。

　　手机在侯考时会由工作人员保管，MP3、MP4等可以在侯考时使用。准备一个大小合适的包，能将所有物品统一放入。

　　（2）形象着装

　　面试当天的着装在考前5天就可以每天穿一段时间，上午或者下午，让自己适应，不要等到面试当天才穿，特别是新衣服，自己会觉得别扭，影响注意力。女生如果平时化妆，可以适当每天化一点淡妆，如果平时从来都不化妆，就保持自然状态，免得自己不习惯，精神状态好才是最重要的；男生注意检查自己的胡须头发等；总之，保持面部干净整洁，形象大方得体。

　　（3）熟悉考场

　　面试前一天有必要去一次考场，先熟悉一下环境。一般情况下，人在陌生的环境中，表达能力和思维能力等会受到一点影响。考生可以先查询清楚去考场的最佳路线，乘车方式，并且查询一下面试当天的天气情况，预计一下交通状况，确保当天按时顺利到达。前一天到考场之后，仔细观察考场内外环境，观察座位摆放等。在考场周围走一走，看一看，弄清楚电梯、楼梯、洗手间、大门等位置，做到心中有数。

　　注意：回想一下自己经历过的最成功的事情，最让你自豪的事情，每次心态出现一点波动时都可以用上。在考场当天也可以派上用场。